En Traumatología 21 nos ocupamos de la salud de tu espalda

Consejos para evitar dolores de espalda

Decálogo para cuidar la espalda

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1) Mantener las tres curvaturas naturales de la espalda.

2) Evitar ir encorvado.

3) Evitar tensiones innecesarias en la espalda. Controlar el peso y hacer ejercicios regulares para desarrollar los músculos.

4) Levantar pesos con las piernas, no con la espalda, poniéndose de cuclillas y doblando las rodillas. Sostener los objetos lo más cerca posible del cuerpo.

5) Dormir de espalda o de costado sobre un colchón firme.

6) Agacharse doblando las rodillas.

7) Al estar parado, poner un pie sobre una caja o un taburete.

8) No adoptar una posición laxa cuando está sentado o conduciendo.

9) Consultar con el traumatólogo lo más pronto posible los problemas de espalda.

10) Hacer ejercicio regularmente. Caminar y nadar son buenas formas de mantener una espalda sana.