Decálogo para cuidar la espalda
1) Mantener las tres curvaturas naturales de la espalda.
2) Evitar ir encorvado.
3) Evitar tensiones innecesarias en la espalda. Controlar el peso y hacer ejercicios regulares para desarrollar los músculos.
4) Levantar pesos con las piernas, no con la espalda, poniéndose de cuclillas y doblando las rodillas. Sostener los objetos lo más cerca posible del cuerpo.
5) Dormir de espalda o de costado sobre un colchón firme.
6) Agacharse doblando las rodillas.
7) Al estar parado, poner un pie sobre una caja o un taburete.
8) No adoptar una posición laxa cuando está sentado o conduciendo.
9) Consultar con el traumatólogo lo más pronto posible los problemas de espalda.
10) Hacer ejercicio regularmente. Caminar y nadar son buenas formas de mantener una espalda sana.